O Que Fazer para Parar de Roncar? Roncar pode ser um grande incômodo, tanto para quem sofre com o problema quanto para quem dorme ao lado. Se você está procurando uma solução eficaz, está no lugar certo.
Neste guia completo, vamos explorar o que fazer para parar de roncar, oferecendo diversas estratégias e dicas que podem ajudar a reduzir ou até eliminar o ronco, proporcionando noites de sono mais tranquilas e revigorantes.
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O aparelho intraoral realmente funciona?
Também conhecido como aparelho intraoral, MAD (Mandibular Advancement Device) ou splint mandibular, esse dispositivo reposiciona a mandíbula para manter a via aérea aberta durante o sono.
Quem pode usar?
Indicados principalmente para pessoas com apneia do sono leve a moderada ou que não toleram CPAP. Eles são menos invasivos, silenciosos e fáceis de usar — basta colocá-los na boca.
Eficácia comprovada?
Estudos mostram redução significativa no IAH e melhora da qualidade do sono, embora em casos graves o CPAP se mantenha superior . A coorte ORANGE mostrou eficácia cardiovascular a longo prazo com o uso de aparelhos. Uma meta-análise recente estima 66% de redução no IAH com dispositivos mandibulares customizados.
Limitações e efeitos colaterais
- Podem causar dor na mandíbula, dentes e causar alterações na mordida após uso prolongado.
- Nem sempre funcionam bem em apneia do sono grave.
- Ajustes periódicos e supervisão odontológica são essenciais.
CPAP ou Aparelho Intraoral: qual devo escolher?
Comparativo entre os tratamentos
| Critério | CPAP | Aparelho Intraoral |
|---|---|---|
| Indicação clínica | Apneia moderada a grave | Leve a moderada, ou intolerância ao CPAP |
| Eficácia no IAH | Muito alta, “eliminação total” | Boa, 50‑70% redução |
| Adesão | Desafiadora para muitos | Geralmente bem aceita |
| Conforto | Pode ser desconfortável | Silencioso e sem máscara |
| Custo | Máquina + manutenção | Custo único + ajustes |
| Efeitos adversos | Irritação, secura, claustrofobia | Desconforto dentário, dor mandibular |
Qual a recomendação médica?
- Para apneia grave, o CPAP é o preferido
- Para casos leves/moderados ou insatisfação com o CPAP, o aparelho intraoral é uma alternativa válida, desde que acompanhado adequadamente.
- Em certos casos, pode-se alternar o uso: CPAP em casa e aparelho intraoral durante viagens, por exemplo.
E se eu não usar nenhum aparelho?
Ignorar o problema pode trazer consequências graves:
- Pressão arterial desregulada, especialmente durante a noite.
- Risco aumentado de infarto, AVC e mortalidade.
- Alterações cognitivas, como perda de memória e dificuldade de concentração.
- Acidentes automobilísticos por sonolência.
Portanto, tratar apneia do sono não é “luxo”, é cuidado com a saúde — e com a vida.
Como escolher o aparelho ideal para mim?
Passo a passo recomendado
- Consulte um especialista (pneumologista, otorrino ou dentista do sono).
- Se for apneia moderada/grave: geralmente se indica CPAP.
- Se houver intolerância ao CPAP ou apneia do sono leve: avalie o aparelho intraoral.
- Combine o tratamento com mudanças no estilo de vida: peso, álcool, tabaco.
- Acompanhe resultados: melhora do sono, dos sintomas, e reavaliação com novo exame.
Há outras opções além de CPAP e aparelho intraoral?
Sim, existem tratamentos complementares:
- Mudanças de estilo de vida: emagrecer, dormir de lado, evitar álcool e sedativos.
- Terapia miofuncional: exercícios para musculatura da via aérea.
- Cirurgias e implantes (como Inspire) — para casos específicos.
- Medicamentos e novidades: estudos com atomoxetina + oxibutinina (AD109) apresentam promessa para casos leves.
- Medicamentos para perda de peso: como o tirzepatide, podem reduzir eventos de apneia do sono em pacientes obesos.
FAQs – Perguntas Frequentes
Sim, em alguns casos o especialista aprova o uso combinado — por exemplo, CPAP em casa, aparelho em viagens.
Sim, o uso prolongado pode alterar a dentição, por isso são recomendados ajustes regulares e acompanhamento odontológico.
Melhora na sonolência e sono pode ocorrer nas primeiras noites; benefícios na pressão arterial aparecem em cerca de 3 meses.
O aparelho intraoral costuma ser indicado nesse caso. O CPAP não é necessário se não houver apneia do sono.
Sim: medicamentos (como AD109) e implantes estão em testes. Mas hoje, CPAP e aparelho intraoralainda são prioridade.
Conclusão
Parar de roncar e tratar a apneia do sono é mais do que conforto — é saúde e qualidade de vida. O CPAP permanece como o tratamento mais eficaz, com comprovação científica e benefícios diretos na mortalidade. Já o aparelho intraoral é uma excelente alternativa para casos leves/moderados ou para quem não tolera o CPAP .
O melhor caminho é individual, acompanhado por especialistas, e frequentemente inclui ajustes de estilo de vida. Se você acorda cansado, sente sonolência durante o dia ou seu parceiro relata pausas na respiração — procure ajuda. Um bom sono não é um luxo, é uma necessidade.
Referências bibliográficas internacionais
- Wikipedia – CPAP
https://en.wikipedia.org/wiki/CPAP - Wikipedia – Apneia obstrutiva do sono
https://pt.wikipedia.org/wiki/Apneia_obstrutiva_do_sono - ResMed – Estudo global sobre CPAP e longevidade
https://investor.resmed.com/news-events/press-releases/detail/397/new-global-study-finds-sleep-apnea-patients-who-use-cpap-live-longer - GQ Health – CPAP salva vidas
https://www.gq.com/story/sleep-apnea-study - NIH – Comparative Effectiveness of CPAP and Oral Devices
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK195810/ - PMC – Uso de eHealth para adesão ao CPAP
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7055847/ - Wikipedia – Mandibular Advancement Splint (Aparelho Intraoral)
https://en.wikipedia.org/wiki/Mandibular_advancement_splint - JC Sleep Medicine – Oral Appliance vs CPAP
https://jcsm.aasm.org/doi/10.5664/jcsm.8204 - AADSM – Coorte ORANGE e eficácia do aparelho intraoral
https://aadsm.org/docs/JDSM.1.1.17.pdf - Verywell Health – Opções de tratamento para apneia
https://www.verywellhealth.com/sleep-apnea-treatment-7549716 - TIME – Novos tratamentos para apneia do sono
https://time.com/7176245/sleep-apnea-treatments-cpap-machine/ - NY Post – Medicamento AD109 para apneia
https://nypost.com/2024/05/31/health/cpaps-a-thing-of-the-past-a-new-drug-promises-sleep-relief - Investors.com – Uso de tirzepatida e impacto na apneia
https://www.investors.com/news/technology/resmed-stock-inspire-medical-systems-stock-obstructive-sleep-apnea-eli-lilly-weight-loss
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