Ranger os dentes (bruxismo) pode ser mais do que um incômodo – é um problema que interfere na qualidade do sono, na saúde bucal e no bem-estar geral. Mas será que a tão comentada placa de bruxismo realmente cumpre o que promete?
Especializado no tratamento do bruxismo, acompanho de perto os desafios de quem sofre com o hábito de ranger os dentes. Por isso, quero compartilhar com você, de forma clara— com base em evidências científicas — sobre a eficácia das placas para bruxismo e como elas podem contribuir para melhorar sua qualidade de vida.
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O que é bruxismo e por que ele ocorre?
Definição de bruxismo
O bruxismo é o ato de ranger ou apertar os dentes, geralmente durante o sono, embora possa ocorrer também em estado de vigília. Estima-se que cerca de 10% a 15% da população adulta sofra com essa condição¹.
Principais causas
Podem haver causas multifatoriais, incluindo:
- Estresse emocional e ansiedade²
- Respiração inadequada durante o sono (como apneia obstrutiva do sono)³
- Malformações na mordida (oclusão dentária)⁴
- Estilo de vida, como consumo excessivo de cafeína ou álcool⁵
Como a placa de bruxismo atua para aliviar o ranger dos dentes?
Funcionalidade básica
A placa, chamada também de placa de mordida ou férula oclusal, atua como uma barreira entre os dentes superiores e inferiores. Isso previne o desgaste dental e alivia a tensão muscular durante o sono.
Tipos de placas existentes
- Placa rígida — feita sob medida por um dentista; geralmente é fabricada em acrílico duro.
- Placa macia — costuma ser menos rígida e pode ser encontrada em versões menos personalizadas.
- Placa ajustável — modelos que permitem regulação, ainda que mais raros e vistos apenas em consultórios especializados.
As placas rígidas, feitas sob medida, são consideradas as mais eficazes por fornecerem melhor distribuição de forças e durabilidade⁶.
A placa de bruxismo realmente funciona cientificamente?
Evidências em estudos controlados
Um estudo publicado pela Journal of Oral Rehabilitation mostrou que indivíduos com placa rígida obtiveram redução significativa na atividade muscular durante o sono, comparado a quem não a utilizava⁷. Outro meta-surgimento apontou melhorias na dor a curto prazo (cerca de 3 meses), embora a longo prazo os resultados ainda sejam heterogêneos⁸.
Limitações e pontos de atenção
- Algumas pessoas relatam desconforto ou dificuldades para dormir com a placa nos primeiros dias⁹.
- A eficácia varia conforme o tipo de placa usada, a gravidade do bruxismo e a aderência ao tratamento.
- Em casos de bruxismo ligado a distúrbios do sono (como apneia), vale considerar avaliação especializada, pois a placa isoladamente pode não ser suficiente¹⁰.
Quais os benefícios de usar uma placa de bruxismo?
Proteção dentária
A proteção contra desgaste dental é o benefício mais imediato. A placa preserva a integridade dos dentes, evitando trincas, fraturas e sensibilidade.
Alívio muscular e redução de dor
Ao diminuir o atrito e a tensão, a FAD (Férula de Acrílico Duro) pode aliviar dores no maxilar, pescoço e até dores de cabeça tensionais. Estudos apontam melhorias significativas na sensação de desconforto após poucas semanas¹¹.
Melhora na qualidade do sono
Embora a placa não trate todas as causas do bruxismo, muitos relatam noites mais tranquilas e menos interrupções. A sensação de boca relaxada ao acordar pode ser o primeiro indício positivo.
Quais cuidados são necessários ao usar a placa?
Ajuste profissional
É fundamental que a placa seja adaptada por um dentista. Ajustes imprecisos podem causar distorções na mordida ou até agravar o problema¹².
Higiene e manutenção
Limpá-la todos os dias com escova macia e sabão neutro mantém a placa livre de fungos e bactérias. Evite água quente, que pode deformar o acrílico.
Acompanhamento contínuo
Consultas regulares com o dentista após 3 a 6 meses garantem que a placa continua bem ajustada e avaliam possíveis alterações na mordida.
Quem não deve usar placas de bruxismo?
Casos de bruxismo leve
Quando o problema é leve e sem desgaste significativo, nem sempre a placa é necessária. Técnicas de relaxamento ou mudanças no estilo de vida podem ser suficientes.
Bruxismo associado à apneia
Nesse caso, é importante tratar a apneia do sono antes ou junto com o bruxismo. A placa sozinha pode não resolver todo o motivo.
Reações adversas
Em raros casos, pessoas podem desenvolver dor ao usar a placa — nesse caso, a adaptação ou a troca para um tipo diferente de placa pode resolver.
Existem alternativas além da placa?
Terapia comportamental cognitiva (TCC)
Para bruxismo relacionado ao estresse ou ansiedade, a TCC traz ótimos resultados. Ensina a relaxar os músculos da mandíbula e controlar respostas à tensão.
Técnicas de relaxamento e biofeedback
Uso de biofeedback (com sensores que mostram a atividade muscular) pode ajudar a treinar o paciente a relaxar os músculos mesmo inconscientemente¹³.
Mudanças no estilo de vida
Reduzir cafeína, álcool e tabaco, melhorar a qualidade do sono e praticar exercícios regulares já têm benefícios comprovados em alguns casos.
Quanto custa e como conseguir uma placa eficaz?
Preço médio no Brasil
Em geral, o valor de uma placa feita sob medida varia entre R$ 1.000 e R$ 2.500, dependendo da complexidade e do consultório — já o modelo pré-fabricado custa entre R$ 200 e R$ 500.
Como solicitar ao dentista
Agende uma avaliação, com histórico clínico e, se possível, registros de dor ou desgaste. O dentista indicará o tipo de placa mais adequado e providenciará a moldagem.
Conclusão
Sim, a placa de bruxismo pode funcionar muito bem para prevenir o desgaste dentário, aliviar dor e melhorar o sono — desde que:
- Seja personalizada e feita sob medida
- Seja usada com disciplina durante a noite
- Receba manutenção e ajuste profissional regular
- Faça parte de um plano mais amplo, se houver apneia ou estresse significativo
No entanto, não é uma solução imediata e universal. Cada caso é único, e é fundamental contar com profissionais de qualidade e cuidar de forma integrada.
FAQs (Perguntas Frequentes)
Não “cura” definitivamente, mas ajuda a proteger os dentes e aliviar sintomas. Condições subjacentes, como estresse ou apneia, devem ser tratadas separadamente.
Muitos pacientes percebem melhora da dor e qualidade do sono em 2–6 semanas de uso contínuo.
O ideal é usar todas as noites, pois o bruxismo ocorre no sono e muitas vezes sem que a pessoa perceba.
Pode até usar como teste, mas a eficácia é muito inferior à da placa feita sob medida — que oferece melhor ajuste e proteção.
Durante a nocte, isso dificilmente acontece. Em casos raros de desconforto, o dentista pode adaptar ou trocar o tipo de placa.
Uma placa de bruxismo é um dispositivo bucal feito sob medida, projetado para ser usado durante a noite. Ela ajuda a proteger os dentes do desgaste causado pelo ranger ou apertar dos dentes, uma condição conhecida como bruxismo.
A placa de bruxismo funciona como uma barreira protetora, prevenindo o contato direto entre os dentes superiores e inferiores. Isso ajuda a reduzir o desgaste dos dentes, a dor na mandíbula e outros desconfortos associados ao bruxismo.
O tempo de adaptação varia de pessoa para pessoa. Alguns se acostumam em poucos dias, enquanto outros podem levar algumas semanas. É importante seguir as instruções do dentista e usá-la consistentemente para se acostumar mais rapidamente.
Sim, é altamente recomendável que a placa de bruxismo seja feita sob medida por um dentista. Uma placa personalizada oferece um ajuste mais confortável e eficaz, garantindo melhor proteção e alívio dos sintomas.
A placa de bruxismo deve ser limpa regularmente com uma escova de dentes e pasta de dente ou sabão neutro. Além disso, é importante mantê-la em um recipiente seco e arejado quando não estiver em uso e levar para avaliações regulares com o dentista.
A placa de bruxismo não cura o bruxismo, mas é uma ferramenta eficaz para gerenciar e aliviar seus sintomas. Ela protege os dentes e a mandíbula dos efeitos nocivos do ranger dos dentes, enquanto as causas subjacentes do bruxismo são tratadas.
A placa de bruxismo é recomendada para pessoas que sofrem de bruxismo, especialmente aqueles que experimentam ranger de dentes noturno, desgaste dentário, dor na mandíbula ou dores de cabeça relacionadas. Um dentista pode avaliar se é a opção certa com base nos sintomas e na severidade do bruxismo.
Referências bibliográficas
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- Lavigne, G. et al. “Sleep apnea and bruxism: from sleep fragmentation to dentoskeletal consequences.” Sleep Medicine Reviews, 2003.
- Tereza, K. et al. “Occlusal relationships and their impact on bruxism.” European Journal of Orthodontics, 2010.
- Emodi-Perlman, A. et al. “Lifestyle factors and their association with bruxism.” Journal of Orofacial Pain, 2017.
- Dao, T.T., & Lavigne, G.J. “Oral splints: the crutches for temporomandibular disorders and bruxism?” Dental Clinics of North America, 1998.
- Fricton, J. et al. “A randomized clinical trial of appliances in the management of temporomandibular disorder and bruxism.” Journal of Oral Rehabilitation, 2008.
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