Será que ele me ouve roncando? Se você já acordou assustada achando que estava roncando alto, ou se alguém já comentou sobre isso, provavelmente ficou sem graça.
Mas calma — o ronco é muito mais comum do que parece. A questão é: por que ele acontece e o que isso pode significar para sua saúde?
O ronco não é apenas um som incômodo. Ele é, na verdade, um sinal de alerta do corpo, mostrando que o ar não está passando livremente pelas vias respiratórias enquanto dormimos. E sim, na maioria das vezes, quem dorme ao lado ouve — e sofre junto.
O que o ronco realmente significa?
Roncar pode parecer algo inofensivo, mas na maioria dos casos indica dificuldade para respirar durante o sono.
Quando o ar encontra obstáculos no nariz, garganta ou boca, ele faz os tecidos vibrarem, produzindo o barulho que conhecemos como ronco.
Esse som pode variar de leve a muito alto, e em casos mais graves, pode evoluir para apneia do sono, uma condição em que a pessoa para de respirar por alguns segundos várias vezes durante a noite.
Causas mais comuns do ronco
- Excesso de peso e acúmulo de gordura na região do pescoço;
- Desvio de septo ou obstruções nasais;
- Uso de álcool ou sedativos antes de dormir;
- Dormir de barriga para cima;
- Amígdalas grandes ou língua volumosa;
- Relaxamento muscular excessivo durante o sono.
O ronco é perigoso?
Sim, pode ser.
Muita gente acha que roncar é apenas “dormir pesado”, mas o som indica que há um esforço respiratório anormal.
Com o tempo, esse esforço pode causar problemas sérios de saúde.
Entre os riscos do ronco e da apneia do sono estão:
- Pressão alta (hipertensão);
- Aumento do risco de infarto e AVC;
- Cansaço constante e falta de energia;
- Alterações de humor e irritabilidade;
- Dificuldade de concentração e lapsos de memória;
- Queda no desejo sexual e distanciamento no relacionamento.
Será que meu ronco atrapalha meu parceiro?
Provavelmente sim.
Pesquisas mostram que o ronco é uma das principais causas de divórcio do sono — quando casais passam a dormir em quartos separados por causa do barulho.
Quem dorme ao lado de um roncador pode perder até 1 hora de sono por noite, e isso gera estresse, cansaço e até ressentimento.
Por isso, se você já se perguntou “será que ele me ouve roncando?”, a resposta é: sim, e ele também está sofrendo com isso.
Quando o ronco se torna preocupante?
Você deve procurar ajuda médica se o ronco for:
- Alto e frequente (quase todas as noites);
- Acompanhado de pausas na respiração;
- Seguido de engasgos ou sufocamentos;
- Associado a sonolência durante o dia;
- Relatado por seu parceiro com incômodo ou preocupação.
Esses sinais indicam que o ronco pode estar evoluindo para apneia do sono, uma condição que exige tratamento.
Como é feito o diagnóstico?
O diagnóstico é simples e pode ser feito por um dentista especializado em odontologia do sono ou por um médico do sono.
Normalmente, o profissional solicita uma polissonografia, exame que avalia a qualidade do sono e detecta interrupções na respiração.
A partir dos resultados, é possível definir o tratamento ideal.
Tratamentos eficazes para o ronco
1. Mudança de hábitos
Pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença:
- Evite bebidas alcoólicas e sedativos antes de dormir;
- Mantenha um peso saudável;
- Durma de lado, com apoio de travesseiro anatômico;
- Faça atividades físicas regularmente;
- Cuide da higiene do sono (ambiente silencioso e confortável).
2. CPAP (Pressão Positiva Contínua nas Vias Aéreas)
O CPAP é o tratamento mais indicado para casos graves de apneia do sono.
Trata-se de um aparelho que envia um fluxo de ar contínuo para manter as vias respiratórias abertas.
Apesar de ser eficaz, muitos pacientes relatam dificuldade de adaptação, principalmente pelo uso da máscara.
3. Aparelho intraoral
O aparelho intraoral é uma alternativa confortável e discreta ao CPAP.
Confeccionado sob medida por dentistas especializados, ele reposiciona a mandíbula e a língua, facilitando a passagem do ar.
É especialmente indicado para:
Além de eficaz, o aparelho intraoral é silencioso, portátil e fácil de usar, o que melhora a adesão ao tratamento.
E se eu ignorar o ronco?
Ignorar o ronco é o mesmo que ignorar um alerta do corpo.
Com o tempo, o problema pode piorar e trazer consequências sérias, como:
- Fadiga crônica e baixo desempenho no trabalho;
- Alterações de humor e ansiedade;
- Risco aumentado de diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares;
- Impacto negativo na vida conjugal e social.
O ronco também pode afetar a autoestima
Muitas pessoas relatam sentir vergonha do próprio ronco.
Essa insegurança faz com que evitem dormir perto de outras pessoas, gerando isolamento e ansiedade.
Mas lembre-se: o ronco não é culpa sua.
Ele é um sintoma — e todo sintoma merece atenção e tratamento.
Buscar ajuda é um ato de cuidado com sua saúde e seu bem-estar emocional.
Conclusão
Se você vive se perguntando “será que ele me ouve roncando?”, talvez seja hora de ouvir o seu próprio corpo.
O ronco é um sinal de que algo precisa ser tratado — e quanto antes, melhor.
Com o acompanhamento certo e o tratamento adequado, é possível voltar a dormir em paz (e em silêncio).
O aparelho intraoral tem se mostrado uma excelente alternativa para quem deseja resultados eficazes sem abrir mão do conforto.
Dormir bem é um direito. E respirar bem, uma necessidade.
Se você ou alguém próximo sofre com o ronco, compartilhe este post e procure ajuda especializada.
FAQ – Perguntas frequentes sobre o ronco
Sim. O ronco constante está ligado à apneia do sono, que aumenta o risco de infarto e AVC.
Sim, essa posição melhora a passagem do ar e reduz o ronco.
Não. O aparelho intraoral é uma ótima opção para casos leves e moderados.
Em muitos casos, sim. Com o tratamento correto e mudança de hábitos, é possível eliminar o problema.
Não. Embora mais comum, o ronco em adultos deve sempre ser avaliado por um especialista
Nossas Unidades
Unidade Campinas – R. Antonio Lapa, 1020 – Bairro: Cambuí – WhatsApp (19) 99813-7019
Unidade Brooklin – São Paulo – R. Alcides Ricardini Neves,12 – WhatsApp (11) 94164-5052
Unidade Tatuapé – São Paulo – R. Cantagalo, 692 Conj 618 – WhatsApp (11) 94164-5052
Unidade Valinhos – Av. Joaquim Alves Correa, 4480 – Sala 1 – WhatsApp (19) 99813-7019
Referências Bibliográficas
- American Academy of Sleep Medicine (AASM). www.aasm.org
- Mayo Clinic. Sleep apnea: Symptoms and causes. www.mayoclinic.org
- National Sleep Foundation. Snoring and Sleep Apnea. www.sleepfoundation.org
- Johns Hopkins Medicine. The Dangers of Snoring. www.hopkinsmedicine.org
- National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). “What Is Sleep Apnea?” www.nhlbi.nih.gov
