Você ama a pessoa que está ao seu lado. Mas, quando o ronco começa noite após noite, o desgaste no relacionamento pode vir sem que ninguém perceba — até que exploda.
Conversar sobre ronco exige sensibilidade. Afinal, ninguém gosta de ser criticado, ainda mais por algo que não faz de propósito. Mas ignorar o assunto também pode gerar ressentimentos.
Então… como abrir esse diálogo com carinho e sem machucar?
Espere o momento certo
Nada de tocar no assunto logo de manhã, quando ambos ainda estão sonolentos ou irritados. Escolha um momento tranquilo, longe da cama e sem pressa, para conversar com calma.
Um jantar leve, uma caminhada juntos ou até um café no fim de semana podem ser boas oportunidades.
Fale com empatia, não com cobrança
Evite frases como “Você ronca demais, não aguento mais!”
Prefira algo como:
“Amor, eu tenho sentido dificuldade para dormir por causa do barulho à noite. Podemos pensar juntos em algo que ajude?”
Esse tipo de abordagem mostra que você se importa — não só com seu sono, mas com o bem-estar da relação.
Ouça também o lado do outro
Talvez a pessoa que ronca nem saiba o quanto isso te afeta. Ou talvez esteja envergonhada. Abrir espaço para que ela fale também é essencial.
Às vezes, só de sentir que o assunto foi trazido com amor, ela se sentirá mais disposta a buscar uma solução.
Proponha investigar a causa juntos
O ronco pode ter várias causas: desvio de septo, sobrepeso, uso de álcool, apneia do sono…
Sugerir uma consulta médica ou avaliação com um dentista especialista pode ser o primeiro passo para resolver o problema — e cuidar da saúde de quem você ama.
Lembre que vocês estão do mesmo lado
Essa conversa não deve ser uma disputa de quem dorme melhor. É um convite para que vocês, como casal ou família, durmam melhor juntos.
Quando ambos se sentem acolhidos, fica mais fácil encontrar uma solução sem mágoas.
FAQs – Dúvidas comuns sobre ronco e relacionamentos
Fale com empatia, sem críticas diretas. Use “eu sinto” em vez de “você faz”.
Nem sempre, mas pode estar ligado a apneia do sono ou obstruções nas vias aéreas. Avaliação médica é recomendada.
Tente gravar um trecho do ronco com o celular, mas use isso com delicadeza — apenas para conscientização, nunca como provocação.
Ajuda a descansar, mas não resolve o problema de fundo. O ideal é buscar tratamento juntos.
Sim, principalmente os intraorais feitos sob medida por um especialista. Mas é essencial descobrir a causa do ronco.
Conclusão
Conversar sobre ronco pode parecer delicado, mas com respeito, empatia e foco na solução, é possível fortalecer o relacionamento — e melhorar a qualidade do sono dos dois.
Se você ou alguém próximo sofre com o ronco, compartilhe este post e procure ajuda especializada.
Nossas Unidades
Unidade Campinas – R. Antonio Lapa, 1020 – Bairro: Cambuí – WhatsApp (19) 99813-7019
Unidade Brooklin – São Paulo – R. Alcides Ricardini Neves,12 – WhatsApp (11) 94164-5052
Unidade Tatuapé – São Paulo – R. Cantagalo, 692 Conj 618 – WhatsApp (11) 94164-5052
Unidade Valinhos – Av. Joaquim Alves Correa, 4480 – Sala 1 – WhatsApp (19) 99813-7019
Polissonografia Domiciliar – Campinas e Valinhos – WhatsApp (19) 99813-7019
Referências Bibliográficas
- American Academy of Sleep Medicine (AASM). www.aasm.org
- Mayo Clinic. Sleep apnea: Symptoms and causes. www.mayoclinic.org
- National Sleep Foundation. Snoring and Sleep Apnea. www.sleepfoundation.org
- Johns Hopkins Medicine. The Dangers of Snoring. www.hopkinsmedicine.org
- National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). “What Is Sleep Apnea?” www.nhlbi.nih.gov
Leia mais sobre:
- Blog Bora Dormir
- Bruxismo do Sono
- Aparelho Anti Ronco
- Aparelho para Ronco
- Placa Anti Ronco
- Tratamento para Ronco
- Cirurgia do Ronco
- Como Parar de Roncar
- Placa Anti Ronco
- Aparelho para Parar de Roncar
- Aparelho para Apneia do Sono
- Tratamento para Apneia do Sono
- Odontologia do Sono
- Placa de Bruxismo
- Bruxismo e Zumbido no Ouvido
- ATM – Articulação Temporomandibular
- DTM – Disfunção Temporomandibular
