Roncar é normal ou um sinal de perigo?
Você já ouviu alguém dizer que roncar é só um “barulhinho inofensivo”?
Pois saiba que nem sempre é assim. Em alguns casos, o ronco pode ser um sinal de alerta para problemas sérios de saúde, como a apneia do sono.
Se você ou alguém próximo ronca todas as noites, vale a pena entender melhor o que o corpo está querendo dizer.
Por que o ronco acontece?
O ronco surge quando o ar encontra dificuldade para passar pelas vias aéreas durante o sono. Isso faz os tecidos da garganta vibrarem, produzindo aquele som característico.
Pode ser causado por diversos fatores, como:
- Excesso de peso
- Consumo de álcool à noite
- Desvio de septo
- Amídalas aumentadas
- Dormir de barriga para cima
Mas atenção: quando o ronco é frequente, alto e acompanhado de pausas na respiração, a situação pode ser mais grave.
Quais são os sinais de alerta?
Nem todo ronco é perigoso, mas existem alguns sinais que não devem ser ignorados:
- Roncos muito altos, que acordam outras pessoas
- Pausas na respiração durante o sono (percebe-se pela sensação de sufocamento ou pelo parceiro de cama)
- Sono agitado ou despertares frequentes
- Cansaço excessivo durante o dia, mesmo dormindo muitas horas
- Dores de cabeça matinais
- Irritabilidade e dificuldade de concentração
Esses sintomas podem indicar apneia obstrutiva do sono, uma condição que aumenta o risco de pressão alta, infarto, AVC e diabetes.
Roncar pode ser perigoso, sim
Quando o ronco é constante e vem acompanhado desses sintomas, ele não é só um incômodo — é um risco real para sua saúde.
A boa notícia? Existem tratamentos eficazes.
Com acompanhamento profissional, é possível:
- Reduzir (ou até eliminar) o ronco
- Melhorar a qualidade do sono
- Proteger o coração e o cérebro
- Recuperar energia e bem-estar
O que fazer se você desconfia de apneia?
Se você se identificou com os sinais que listamos, o primeiro passo é procurar um profissional especializado — como um otorrinolaringologista ou um dentista do sono.
Ele pode solicitar exames como a polissonografia, que avalia a qualidade do seu sono e identifica pausas respiratórias.
Dependendo do caso, os tratamentos podem incluir:
- Mudança de hábitos (como emagrecer e evitar álcool à noite)
- Uso de aparelhos intraorais que reposicionam a mandíbula
- CPAP (aparelho que facilita a respiração)
- Cirurgias, em casos mais severos
Cuide do seu sono, cuide da sua saúde
O ronco não deve ser ignorado. Pode ser o corpo pedindo socorro, mostrando que algo não vai bem.
Dormir bem não é luxo — é necessidade.
E todo mundo merece acordar descansado, com energia e saúde.
FAQs – Perguntas Frequentes
Não. Mas o ronco frequente pode ser um sintoma de apneia. É importante investigar.
Sim. Essa posição facilita a respiração e pode diminuir o ronco.
Sim. Se estiver associado à apneia, aumenta o risco de doenças cardíacas.
Não. Existem outras opções, como aparelhos intraorais e mudanças no estilo de vida.
Sim. E quando isso ocorre com frequência, deve ser avaliado por um especialista.
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