Muita gente acredita que roncar alto é apenas uma característica pessoal — ou até motivo de piada.
Mas atenção: ronco forte, constante e com pausas na respiração pode ser um alerta sério de saúde.
Neste post, você vai entender por que não dá pra ignorar esse sintoma e o que fazer se ele fizer parte da sua rotina ou da rotina de quem dorme ao seu lado.
O que o ronco forte quer dizer?
Quando o ronco é ocasional e mais leve, geralmente está ligado a fatores simples como uma gripe, cansaço extremo ou consumo de álcool.
Mas o ronco alto e frequente pode estar relacionado à apneia obstrutiva do sono — uma condição em que a respiração para por segundos várias vezes durante a noite.
E sabe o que isso causa no corpo?
Falta de oxigênio, estresse no coração e no cérebro, aumento da pressão arterial e risco de doenças cardiovasculares.
Sinais que indicam que o ronco pode ser perigoso
Fique de olho nestes sintomas associados ao ronco forte:
- Pausas na respiração durante o sono
- Barulhos de engasgo ou sufocamento
- Acordar com dor de cabeça
- Cansaço constante, mesmo após muitas horas de sono
- Sonolência durante o dia
- Irritabilidade ou dificuldade de concentração
Esses sinais indicam que o corpo não está descansando como deveria — e que a qualidade do sono está comprometida.
E os riscos? São mesmo sérios?
Sim.
Diversos estudos mostram que pessoas com apneia do sono não tratada têm maior risco de:
- Infarto
- AVC (derrame)
- Hipertensão
- Diabetes tipo 2
- Depressão e ansiedade
O ronco forte é o aviso do corpo de que algo está errado. Ignorar esse sintoma pode custar caro para a saúde física e emocional.
Tem tratamento?
Sim! E a boa notícia é que muitos casos têm solução simples e eficaz.
O primeiro passo é procurar um profissional de saúde — como um otorrinolaringologista, pneumologista ou dentista do sono.
Um exame chamado polissonografia pode confirmar se existe apneia ou outra alteração no sono.
Dependendo do diagnóstico, o tratamento pode incluir:
- Mudança de hábitos (como perder peso e evitar álcool)
- Dormir de lado
- Uso de aparelhos intraorais (que posicionam melhor a mandíbula)
- CPAP (aparelho que ajuda a manter a respiração regular)
Cada caso é único — por isso é importante procurar ajuda especializada.
Dormir em silêncio é dormir com saúde
Não aceite o ronco forte como algo normal.
Ele pode estar comprometendo a sua saúde e sua qualidade de vida sem que você perceba.
Dormir bem é essencial para o corpo funcionar, se recuperar e viver com energia.
Se você ou alguém próximo ronca alto toda noite, é hora de ouvir esse sinal e agir.
FAQs – Perguntas Frequentes
Sim. É um dos principais sinais da apneia obstrutiva do sono.
Ajuda bastante. Essa posição facilita a passagem do ar pelas vias aéreas e pode diminuir o ronco forte.
Nem sempre. O tratamento depende do diagnóstico. Em alguns casos, aparelhos intraorais ou mudanças de hábitos já são suficientes.
Sim. O sono de má qualidade provocado pelo ronco forte afeta o funcionamento do cérebro e a disposição durante o dia.
Sim. O ronco forte em crianças pode indicar problemas respiratórios e precisa ser avaliado por um profissional.
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