7 Causas do Ronco que Você Nunca Suspeitaria

Todo mundo conhece alguém que ronca — ou talvez você mesmo esteja enfrentando isso.
Mas o que poucos sabem é que nem sempre o ronco vem de causas óbvias como excesso de peso ou dormir de barriga para cima. Hoje você vai conhecer 7 causas do ronco que quase ninguém imagina, mas que podem estar afetando sua saúde e seu sono.

1. Desalinhamento da mandíbula

Você já ouviu falar que a posição da mandíbula pode afetar a respiração?
Quando a arcada inferior fica muito para trás durante o sono, isso estreita as vias aéreas e aumenta as chances de ronco.

A boa notícia é que existe tratamento com aparelhos intraorais, especialmente indicados por dentistas do sono.

2. Envelhecimento dos músculos da garganta

Com o passar dos anos, os músculos da garganta perdem firmeza — e isso facilita a vibração dos tecidos durante o sono, causando ronco.

Mesmo pessoas magras e sem histórico de ronco podem começar a roncar por esse motivo.

3. Uso de determinados medicamentos

Alguns remédios, como sedativos, relaxantes musculares e até antialérgicos, podem relaxar demais os músculos da garganta, aumentando o risco de ronco.

Se o ronco começou após o uso de um medicamento, vale conversar com o médico.

4. Refluxo gastroesofágico

O refluxo, além de causar queimação, pode irritar a garganta e aumentar o ronco, principalmente se você janta muito tarde ou deita logo após comer.

Ajustar os hábitos alimentares pode fazer diferença até na qualidade do sono.

5. Congestão nasal crônica

Respirar mal pelo nariz obriga o corpo a usar a boca durante o sono — e isso favorece o ronco.
Quem sofre com rinite, sinusite ou desvio de septo pode roncar sem perceber o motivo.

Nesse caso, tratar a causa da obstrução nasal é essencial.

6. Álcool antes de dormir

Mesmo em pequenas quantidades, o álcool relaxa a musculatura da garganta, facilitando o ronco.
Se você ronca mais nas noites em que bebe, esse pode ser o motivo.

Tente evitar bebidas alcoólicas nas horas que antecedem o sono.

7. Dormir em ambiente muito seco

Você sabia que o ar seco irrita as vias respiratórias?
Ambientes com ar-condicionado ou pouca umidade podem ressecar a garganta e o nariz — e provocar ronco.

Usar um umidificador ou manter uma bacia com água no quarto pode ajudar.

Nem todo ronco é igual — e nem sempre é inofensivo

O ronco pode ter várias causas escondidas, e entender a origem é o primeiro passo para buscar o tratamento certo.

Se você ronca ou convive com alguém que ronca alto, com pausas na respiração ou cansaço durante o dia, não ignore os sinais.
O corpo está pedindo atenção — e dormir melhor começa com informação.

FAQs – Perguntas Frequentes

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Referências Bibliográficas

• American Academy of Sleep Medicine (AASM). www.aasm.org
• Mayo Clinic. Sleep apnea: Symptoms and causes. www.mayoclinic.org
• National Sleep Foundation. Snoring and Sleep Apnea. www.sleepfoundation.org
• Johns Hopkins Medicine. The Dangers of Snoring. www.hopkinsmedicine.org
• National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI). “What Is Sleep Apnea?” www.nhlbi.nih.gov

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