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Quer melhorar a qualidade do seu sono e acabar com a insônia de uma vez por todas? Este artigo traz dicas essenciais para te ajudar nessa jornada. Estabeleça uma rotina de sono, evite o consumo de cafeína e álcool, crie um ambiente propício para dormir, pratique atividades relaxantes antes de deitar e procure ajuda médica especializada.
Quando falamos de sono de qualidade e saúde, um hormônio se destaca: a melatonina. Quer saber como ela funciona e quais são seus benefícios?
Então, venha comigo nesta emocionante jornada de conhecimento.
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal no cérebro humano. Sua principal função é regular o ciclo circadiano do corpo, que é o ritmo natural de sono e vigília. A produção de melatonina é estimulada pela escuridão e inibida pela luz, o que significa que os níveis de melatonina no corpo aumentam à noite e diminuem durante o dia.
Se você está procurando uma maneira segura e natural de melhorar a qualidade do seu sono, pode estar interessado em experimentar a melatonina em gotas. A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo que ajuda a regular o ciclo sono-vigília. Quando tomado em forma de gotas, a melatonina pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, reduzir a insônia e até mesmo ajudar a aliviar o jet lag.